英爵醫美．懂得愛自己

膠原蛋白是對人體很有用的蛋白質，
當你年輕的時候，肌膚膨潤、緊實、富有彈性，
這是因爲身體穩定供應膠原蛋白。
不幸的是，當我們變老，
膠原蛋白的產量直線下降，細紋與皺紋隨之出現；
若皮膚經常曝曬在陽光下，
剩餘不多的膠原蛋白將被破壞殆盡，
等於宣判青春大勢已去……
幸好，讓肌膚長效保鮮有辦法，
就靠生活中這7件小事，幫你守住年輕肌齡。

1. 減糖主義

你是甜食控嗎？若過量攝取糖份可能產生「糖化現象」，
就是體內多餘的糖跟蛋白質結合後，使蛋白質變得脆弱，
容易老化，導致肌膚的加速崩壞。

2. 不要抽菸

抽菸對身體健康有非常嚴重的影響，不只是皮膚而已。
你可以很容易從一個人的皮膚狀態判斷他是不是有抽菸，
長期吸菸者的臉色憔悴、皮膚鬆弛，眼角和唇邊有深刻皺紋，
因為抽菸會加速皮膚老化、下垂和萎縮。

3. 躲避太陽

太陽能幫助身體合成維生素D，
能幫助體內的鈣質吸收，對皮膚卻有很強的殺傷力，
不只是曬黑、脫皮而已，紫外線會使皮膚膠原蛋白流失，
產生黑斑、皺紋，失去光澤、彈性。

4. 多攝取維生素C

維生素C能促進膠原蛋白的生成，
防止肌膚受損老化，可以多吃含豐富維生素C的蔬果，
包括甘藍菜、花椰菜、油菜花、奇異果、芭樂、木瓜、釋迦等。
 

5. 定期去角質

定期去角質可以去除肌膚最外層的老廢角質細胞，
維持肌膚正常的新陳代謝，讓膚觸變得更加平滑，
改善沉膚色，使毛孔較小而細緻。

6. 補充植物性雌激素

當女性年齡增長，體內分泌的雌激素含量下降，
需要額外補充時，選擇植物性飲食較易被人體吸收，
而且安全無副作用，可以多吃大豆、堅果、覆盆莓、
銀杏等富含植物性雌激素的食物，幫助維持體內平衡。

7. 堅持按摩

簡單的臉部按摩可以幫助放鬆、恢復氣色，
刺激淋巴與血液循環變好，促進膠原蛋白增生，
你可以每天給自己一個按摩放鬆的時刻，
搭配延展性高的美容油，還可以讓肌膚越來越亮。

圖／擷取自visualhunt
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