模特兒和女明星們必須擁有苗條的身材，因為她們可能隨時被要求穿上泳裝或緊身衣，所以沒人比她們更知道堅持運動習慣有多難，從以下她們提供的親身經驗中，找出你可以實踐的，幫助你從沙發裡拔出來，慢慢養出運動好習慣吧！
1. 隨時運動
「我相信什麼時候都可以做深蹲，你可以考慮每天只要做10次深蹲，我想這是讓運動融入生活的一個很好的方法。」
—米蘭達可兒 (Miranda Kerr)
2. 不用強迫自己做任何你討厭的事情
「我討厭有氧運動，比起原地跑步，我寧願站著做些舉重訓練。」
—坎達兒珍娜(Kendall Jenner)
3. 到外面去
「我是喜歡自然的女孩。我在科羅拉多長大，總是往外跑；我現在也是，即使住在城市裡。如果我在阿姆斯特丹，我會騎上自行車，到處騎，然後真正認識那個地方。如果我住在紐約市要去開會，我會戴上耳機、聽著音樂，然後走路過去， 沒有什麼比在曼哈頓散步更好的了。」
—凱特哈德森 (Kate Hudson)
4. 如果你不能自我激勵，付錢請別人做
「有氧運動是關鍵。如果有重要活動，會有一位私人教練跟我一起每天鍛煉，我需要一名教練來激勵我。」
—蕾哈娜 (Rihanna)
5. 對你的運動歌單感到興奮
「例如我會放上一首我非常喜歡的歌，在歌曲時間內用5磅重啞鈴做二頭肌訓練。」
—碧昂絲 (Beyoncé)
6. 補充水分
「在運動前和在運動過程中補充適量水分，預防脫水、抽筋或身體過熱的情形。」
—娜歐蜜華茲 (Naomi Watts)
7. 吃自然的食物
「你必須吃得更好。沒有人能用可憐兮兮的節食餐通過嚴格的訓練，還有，丟掉所有加工過的垃圾：蛋糕、餅乾和白麵包，還有意大利麵。」
—珍妮佛嘉納 (Jennifer Garner)
8. 間歇訓練
「可以結合無氧運動和有氧運動在一個小時內，並在運動過程中不斷變換運動強度，注意每次訓練間只能做短暫休息，可以提升熱量燃燒效率。」
—凱特貝琴薩 (Kate Beckinsale)
9. 早起空腹運動
「早晨起床的第一件事是空腹做有氧運動，你的身體會自動尋找能量能源，在運動喝一杯黑咖啡，還可以促進新陳代謝。」
—克蘿伊塞凡妮 (Chloe Sevigny)
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