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我們都希望成功瘦身,但不要失去健康,審慎選擇入口的食物清單就可以幫你達成。在認識幫助瘦身的燃脂食物之前,先來了解簡單的健康飲食原則︰遠離含糖量或含鈉量高的加工食品和精緻食品,回歸天然飲食、吃食物的原形,新鮮均衡的食材應該佔你大部分的攝取量,接下來透過能幫助人體燃燒脂肪的食物進行體重控制,愛吃鬼也想吃出好身材,以下這些食物必加入你的超市購物清單。

 

酪梨

擁有豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等超過20種營養素,對身體具有抗發炎、抗老化的功效。有研究發現,經常吃酪梨的人,腰比較細、BMI值也較低,酪梨不僅會讓你感覺飽滿,更是燃燒脂肪的狠角色。

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花椰菜

含有豐富的營養素和天然纖維,相較於其他蔬菜,有較高的蛋白質含量,能增加飽足;含有較多的鈣質,能夠促進消除脂肪,特別是針對腹部的區域,吃進營養同時擺脫身體「腹」擔。

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發酵食品

利用發酵食物如泡菜、味噌,因為含有益生菌,可幫助腸道發揮最佳功能,保持消化系統平衡,甚至有助於抑制對糖分的渴望,減少你喝飲料、吃甜點的機會。

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柑橘

研究發現在柑橘類水果中的抗氧化劑有助於抵抗發炎,而鉀則可緩解腹脹情形,早上起床後可喝一杯檸檬水,平衡體內的pH值,並且刺激腸道,排除體內的酸性毒素。柑橘類水果也是補充日常維他命C的簡單方法,用一顆柑橘拯救你的體重和氣色。

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蘋果

蘋果有助於增強你的免疫系統,含豐富纖維素與果膠,代表需要很長時間才能消化,大大增加飽足感,並能延遲碳水化合物的吸收,進一步減少脂肪在肝臟內的合成,自然降低膽固醇。

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