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「最近,總是想要吃○○」,你是不是也有這種嘴饞的時候,會突然想吃某樣東西,一旦開始這種想法,腦袋就克制不了想吃的欲望,非吃到不可。有日本網站報導,這是身體在發送某個訊息,可能你的身體正缺乏某種營養素,如果你能讀懂身體的訊息吃對食物,就不會亂吃一通,也不用刻意壓制突如其來的食慾了。

 

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想吃鹹食

研究顯示,生活中壓力越大、或容易疲勞的人,有愛吃鹹食的傾向;此時你的身體可能缺鈣、缺鐵、缺鉀,或處於輕微脫水的狀態,這些都會讓你渴望攝取鹹食。該怎麼辦?不是叫你越吃越鹹增加身體負擔,試試鈣含量高的食物吧!例如豆腐、芝麻、杏仁、優格……等,還有適時補充水分,幫助身體代謝。

 

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想吃巧克力

心情低落、經期來的時候,吃塊巧克力總能提振低靡的心情。根據科學家與營養學家的研究,動不動就想吃點甜的,身體可能缺乏鎂質。此時,建議選擇可可含量高的黑巧克力,取代含糖量高的巧克力製品;另外,可在飲食中加入菠菜,堅果、杏仁、豆類和糙米等食物,讓身體正確吸收需要的營養素。

 

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想喝酒

此時你身體需要的是降低皮質醇。皮質醇是由腎上腺所分泌的一種「壓力荷爾蒙」,突然面對壓力、疾病或情感挫折時,皮質醇能幫助調節血壓和免疫系統。根據研究,長期處於壓力下會使皮質醇一直保持高水準,進而引起睡眠障礙、血糖異常現象。想藉由酒精舒緩壓力,小心只會讓你酒精上癮、越喝越多,讓體重增加。改喝紅茶試試,倫敦大學的研究人員認為,紅茶中自然產生的化學物質,像是多酚類和類黃酮能帶來鎮靜效果,讓心情放鬆、感覺愉悅。

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