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膠原蛋白是對人體很有用的蛋白質,
當你年輕的時候,肌膚膨潤、緊實、富有彈性,
這是因爲身體穩定供應膠原蛋白。
不幸的是,當我們變老,
膠原蛋白的產量直線下降,細紋與皺紋隨之出現;
若皮膚經常曝曬在陽光下,
剩餘不多的膠原蛋白將被破壞殆盡,
等於宣判青春大勢已去……
幸好,讓肌膚長效保鮮有辦法,
就靠生活中這
7件小事,幫你守住年輕肌齡。

 

1. 減糖主義

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你是甜食控嗎?若過量攝取糖份可能產生「糖化現象」,
就是體內多餘的糖跟蛋白質結合後,使蛋白質變得脆弱,
容易老化,導致肌膚的加速崩壞。

 

2. 不要抽菸

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抽菸對身體健康有非常嚴重的影響,不只是皮膚而已。
你可以很容易從一個人的皮膚狀態判斷他是不是有抽菸,
長期吸菸者的臉色憔悴、皮膚鬆弛,眼角和唇邊有深刻皺紋,
因為
抽菸會加速皮膚老化、下垂和萎縮。

 

3. 躲避太陽

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太陽能幫助身體合成維生素D
能幫助體內的鈣質吸收,對皮膚卻有很強的殺傷力,
不只是曬黑、脫皮而已,紫外線會使皮膚膠原蛋白流失,
產生黑斑、皺紋,失去光澤、彈性。

 

4. 多攝取維生素C
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維生素C能促進膠原蛋白的生成,
防止肌膚受損老化,可以多吃含豐富維生素
C的蔬果,
包括甘藍菜、花椰菜、油菜花、奇異果、芭樂、木瓜、釋迦等

 

5. 定期去角質
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定期去角質可以去除肌膚最外層的老廢角質細胞,
維持肌膚正常的新陳代謝,讓膚觸變得更加平滑,
改善沉膚色,使毛孔較小而細緻。

 

6. 補充植物性雌激素
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當女性年齡增長,體內分泌的雌激素含量下降,
需要額外補充時,選擇植物性飲食較易被人體吸收,
而且安全無副作用,可以多吃大豆、堅果、覆盆莓、
銀杏等富含植物性雌激素的食物,幫助維持體內平衡。

 

7. 堅持按摩

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簡單的臉部按摩可以幫助放鬆、恢復氣色,
刺激淋巴與血液循環變好,促進膠原蛋白增生,
你可以每天給自己一個按摩放鬆的時刻,
搭配延展性高的美容油,還可以讓肌膚越來越亮。

 

 

圖/擷取自visualhunt
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